生活中镁的存在形式多种多样，可以通过多种食物和日常用品来补充。以下是镁的一些主要来源：
食物
核桃：镁含量非常丰富，同时富含omega-3脂肪酸和纤维，有助于改善肠道健康。
橙汁：一杯鲜榨橙汁中含有约27mg的镁，同时伴随大量的维生素C和叶酸。
南瓜子：镁含量几乎是核桃的两倍。
菠菜：一碗菠菜可以为我们提供150mg以上的镁，是大力水手的力量来源。
黑巧克力：镁含量较高，有助于防止情绪的波动。
牛油果：半颗牛油果大约有22mg的镁，通常牛油果会伴随其他蔬果做成沙拉。
燕麦粥和鸡蛋：每天早上食用可以给身体提供一些镁的需要量。
绿叶蔬菜：如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜等，这些蔬菜中含有丰富的镁元素。
粗粮：如黑米、高粱米等，这些食物中的镁元素含量较高。
黑芝麻：含有丰富的钾元素，可以补充体内营养。
海产品：如海带、紫菜等，这些海产品也是镁的重要来源。
日常用品
雪白的镁粉：在体育比赛中，运动员在比赛前会在手上抹上一些雪白的镁粉，这种镁粉的主要成分是碳酸镁。
其他来源
水：水中也含有一定量的镁，多喝水可以补充镁。
某些药物和补充剂：如镁补充剂，可以在医生建议下使用。
通过多样化的饮食，包括各种富含镁的食物和适当的日常用品，可以有效地补充体内的镁元素，维持正常的生理功能。
相关文章：
生活中哪里有镁01-26
酒精含量多少算高01-18